<aside> ☝ 🧘🏻‍♀️ 긍정 감정, 생각을 느낄 수 있는 사소한 행동이 습관이 되도록 자주 반복하면 뇌가 바뀝니다.   마음을 들여다 보고 신체를 깨울 수 있는 1일 1미션 14가지를 준비했어요. 2주 동안 모두 수행하면 가볍고 건강해진 나를 발견하게 될 거예요  :)

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📆 1일 1미션 캘린더

| 0일차 | 클린 식단으로 사전 준비 (탄수화물 ❌  건강한 지방 ⭕️) | | | --- | --- | --- | | 1일차 | 기상 후 공복에 따뜻한 물 한 잔 | | | 2일차 | 아침을 깨우는 10분 스트레칭 | [2일차] - 아침을 깨우는 10분 스트레칭 | | 3일차 | 식사 후 15분 산책 | | | 4일차 | 소중한 사람과 안부 통화 하기 | | | 5일차 | 파워 포즈하기 | [5일차] - 파워포즈하기 | | 6일차 | 피곤을 풀어주는 하루 마감 스트레칭 | [6일차 - 하루 마감 스트레칭] | | 7일차 | 엘리베이터 대신 계단 이용하기 | | | 8일차 | 마인드풀 이팅 | [8일차 - 마인드풀 이팅] | | 9일차 | 취침 한 시간 전부터 전자기기 보지 않기 | [9일차 - 취침 한 시간 전부터 전자기기 보지않기] | | 10일차 | 햇빛과 함께 하는 30분 산책 | | | 11일차 | 림프 마사지 | [11일차 - 림프 순환 마사지] | | 12일차 | 긍정 확언 소리내어 말하기 | [12일차 - 긍정확언 소리내어 말하기] | | 13일차 | 취침 4시간 전 마지막 식사 마무리 | | | 14일차 | 좋아하는 음악 들으며 챌린지 회고 작성 | | | 15일차 | 공복 체중 측정 | |

🔗 미션 가이드

[2일차] - 아침을 깨우는 10분 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=50WCSpZtdmA

[5일차] - 파워포즈하기